Receita light para o verão

O verão, praia, sol pedem comidas leves.
Lanchinhos saudáveis podem ajudar você a regular o intestino durante a viajem de verão, e ainda evitar aquele inchaço na área da barriga!

Hoje vim dar uma super receita de um sanduíche leve e light para você preparar e saborear sem culpa!

SANDUÍCHE LIGHT COM RICOTA E PEITO DE PERU

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 4 porções
Total de calorias: 141 kcal/porção
Ingredientes

• 2 colheres (sopa) de ervas frescas (salsinha,  dill e hortelã) picadas
• 1 xícara (chá) de ricota amassada
  
• 6 colheres (sopa) de Iogurte Desnatado Danone
  
• 2 pitadas de sal
• 10 fatias finas de peito defumado de peru
• 2 xícaras (chá) de agrião limpo (só as folhas)
• 2 pães sírios médios

MODO DE PREPARO

Misture em uma tigela as ervas com a ricota, o iogurte e o sal. Separe as partes dos pães (a parte de cima da parte de baixo). Na parte inferior do pão, arrume o creme de ricota, as fatias de peito de peru e, por cima, as folhas de agrião. Cubra com a parte superior do pão. Fatie o sanduíche e sirva. Decore com ervas frescas e tomate-cereja.




Espero que gostem!
Beijos! :)

Sucos para eliminar as gordurinhas!

Você sabia que sucos podem ajudar você a diminuir a quantidade de comida do seu prato? É. Eles podem ser tomados nos intervalos das refeições, bem naquela hora em que você belisca bolachas e doces. Assim, você não fica tão faminta quando vai fazer sua próxima refeição. E além disso os sucos são riquíssimos em vitaminas! 

Mas nos sabemos que não há nada milagroso que faça você perder suas gordurinhas. Os sucos são aliados de uma boa alimentação e exercícios físicos. É importante, também, não ingerir muito líquido durante as refeições para não atrapalhar a digestão.

Sugestões:
- Couve com maçã e limão (liquidificados com um pouco de água);
- Frutas vermelhas com água de coco (batidos no liquidificador);
- Laranja, pepino, beterraba e maçã (liquidificados com um pouco de água);
- Suco de abacaxi com agrião e hortelã (liquidificados com um pouco de água).

Recomendo: Invisible Back & White - Nivea

Olá meninas!
Estamos meio sumidas, né? Nos desculpem por isso!

Hoje vim falar de um desodorante que me surpreendeu.
É o Invisible Black & White da NIVEA.

Comprei o produto só pra testar, não uso o mesmo desodorante aerosol, a cada fez que compro, compro diferente da última vez, e adorei!
Tudo vem em conjunto. A proteção, fragrância e embalagem, que por sinal está linda!

O desodorante é anti-manchas brancas nas roupas pretas e escuras e evita manchar amarelas nas roupas brancas e claras. Perfeito! :)

O que comer antes, durante e depois do treino?

É mega importante saber o que comer antes, durante e depois do treino, para os resultados se tornarem mais evidentes.

O que comer antes do treino? 

Antes de iniciar os exercícios recomenda-se comer algum carboidrato de rápida absorção como:

• uma fruta;
• uma barra de cereal
• tomar um copo de suco de fruta natural sem açúcar.

Esses tipos de alimentos conferem a energia necessária que o corpo necessita durante o treino para queimar a gordura corporal e aumentar a musculatur. Não comer nada antes de começar o excercício físico pode contribuir para diminuição da massa muscular.

O que comer durante o treino?

Durante o treino, deve-se beber água, água de côco ou bebidas isotônicas como o Gatorade, por exemplo. Os líquidos que contém sais minerais, ajudam a controlar as reações químicas do corpo durante o exercício e mantém o corpo hidratado.
Porém é uma medida importante especialmente quando o tempo de treino é superior a 1 hora ou quando a temperatura está muito alta ou o clima muito seco. Caso contrário basta água para hidratar.


O que comer depois do treino?

Depois do treino é importante comer alimentos ricos em proteínas, como os de origem animal como carnes, clara de ovo ou presunto.
Para quem faz os exercícios de manha, uma outra dica importante é nunca treinar em jejum, pelo risco de hipoglicemia, de diminuir o rendimento durante o treino e de diminuir a massa muscular. O que não é bom nem mesmo para quem deseja emagrecer.


www.tuasaude.com

#ficaadica - QPerfumaria

Dica caseira para quem quer ter sempre os lábios hidratados e lindos!

Limão

O limão é um alimento milenarmente conhecido por suas qualidades. Segundo os ensinamentos ele é considerado um grande agente de cura, classificado entre os mais benéficos dos alimentos conhecidos pela humanidade. 

O homem moderno com sua vida estressante e sedentária, extremamente intoxicado, padece com enfermidades orgânicas e funcionais típicas do século. Para impedir ou prevenir que o organismo fique doente, é necessário alcalinizá-lo, transformando os restos ou resíduos do metabolismo e expelindo-os com mais facilidade.

O limão com seus ácidos facilmente transformados em elementos alcalinizantes, contribui poderosamente para eliminar resíduos que, como agora sabemos, são os responsáveis diretos ou indiretos pelas doenças. O uso do limão estimula a produção de carbonatos e bicarbonatos salinos no organismo, promovendo a neutralização da acidez dos líquidos corporais. O consumo diário e regular do limão é profilático e um verdadeiro elixir da longa vida. 

Esses são apenas alguns aspectos sobre os benefícios do limão. 

Hidratando os Lábios no Inverno

Muitas vezes passamos batom para deixar os lábios bonitos e nos esquecemos de hidratá-los. Lábios rachados causam incômodo e até doem, e no inverno a situação piora.

Ar e ventos frios fazem com que o lábio descame e arda. Para prevenir essas situações desagradáveis e deixar os lábios sempre hidratados, o dermatologista Fernando Passos de Freitas elaborou uma listinha com oito dicas, que, com certeza, vamos mostrar para vocês! Vamos ver:

1-Produtos a base de manteiga de cacau, karité, óleo mineral e vaselina são eficazes no tratamento contra descamação da pele.

2-Para as que não são alérgicas, os batons hidratantes são grandes aliados para cuidar dos lábios e se manter bonita ao mesmo tempo. O gloss, apesar da textura, não é sempre composto por produtos hidratantes e muitas vezes podem deixar o lábio ainda mais ressecado.

3- É recomendável ingerir produtos que contenham vitaminas A e E, pois também ajudam a manter sua boca mais hidratada.

4-Beber bastante água também auxilia para manter a saúde dos lábios.

5- Invista em hidratantes específicos que tenham ácido hialurônico, ceramidas e ômegas 3 e 6 em suas composições.

6- Use batons que contenham em sua formulação, filtro solar. O sol também pode ressecar os lábios.

7- Agora, para quem não costuma usar batom, e mesmo para os homens que  apresentam esse problema, indica-se a manteiga de cacau para hidratar os lábios.

8- É essencial passar hidratante nos lábios depois das refeições. Alguns alimentos podem piorar o ressecamento.

Ah! Tem uma dica que não está na lista mas que eu quero deixar para vocês:

•  Não fique molhando os lábios com saliva para tentar melhorar o ressecamento, a saliva tem um pH ácido que quase sempre piora o problema! 

Então, girls, cuide de seus lábios sempre, principalmente no inverno! :*